星期六, 25 7 月

港澳台

港澳台

20年心脏科医师:早上9点前,绝对不做5件事

美国功能医学医生、介入心脏学家布侯拉杰(Dr. Sanjay Bhojraj)分享,早上9点前避免5件事,有益心脏健康。 编译 乐羽嘉 布侯拉杰之前写过晚上7点后不做7件事有益心脏健康,包括不要半夜吃东西、灯光不要开太亮、不要看太紧张的节目、不要剧烈运动、不要喝太多酒、不要激动、不要一直看萤幕,这次他分享早上不应该做的事,并说这些比晚上应该避免的事情更重要。 布侯拉杰表示,早晨时分是心脏最忙碌的时刻。心脏每天都会经历「唤醒周期」,随著身体系统从休息模式切换到「启动模式」,皮质醇会上升、血压会上升、心率变异度会下降。 研究证实,心血管事件通常在醒来后的头几个小时会达到颠峰。一项经常被引用的分析发现心脏病发和心源性猝死在早上的发生率有飙升趋势。所以你早上吃什么、喝什么、处于什么情绪状态,比多数人想的还要更重要。 育有三个孩子的布侯拉杰表示,你可能早上忙著赶上班、咖啡因不够,还得跟家里的幼儿缠斗。但身为执业20多年的心脏科医师,布侯拉杰建议早上9点之前还是避免做这些事情: 1. 喝含糖咖啡 在早上吃正餐前,喝一杯加了30到50公克糖分的大杯甜味拿铁,葡萄糖迅速飙升会造成胰岛素升高,长时间下来可能导致代谢压力,而且你或许一个小时内就会再次感到饥饿。 2. 早餐吃精致糕点 在空腹时吃这些早餐特别糟糕。可颂、玛芬蛋糕和丹麦面包,本质上就是精致碳水化合物加上饱和脂肪,通常没有多少能减慢吸收的纤维或蛋白质。换句话说,这会导致血糖快速飙升、迅速暴跌,不断重复这个循环。你的心脏在早上7点15分不需要这种波动。 3. 早餐吃加工肉 像培根、香肠和火腿这类早餐常见的加工肉,通常含有高钠与高饱和脂肪,而且许多产品都含有硝酸盐等防腐剂。研究已经证明,定期食用这些物质与心血管风险有关。偶尔吃一次还好,但如果你每天早...
国旅平日补助有曙光 最快9月上路 8月先抽生日住宿金
港澳台

国旅平日补助有曙光 最快9月上路 8月先抽生日住宿金

为鼓励民众平日出游,交通部观光署原订今年4月起将推出5大平日旅游补助,自由行及团体旅游都能受惠,还有生日住宿金,但中央今年度总预算迄今仍卡关。交通部长陈世凯今表示,若预算通过,会尽快于通过的1个月抽生日住宿金。 观光署原规画以「观光双轮驱动方案」,耗资34.6亿元于今年4月起推出5大平日国旅及国际补助,国旅补助部分包含平日住宿优惠、生日住宿优惠、游乐园留宿、企业员工园内旅游奖励、Taiwan PASS优惠等5大项。 国际行销部分,以国际旅客重游加码、国际旅客会展顺道旅游加码、国际旅客奖励旅游加码及国际标竿型演唱会支持方案等4项。 补助时间从今年4至6月,跳过暑假旺季,并在4月一口气抽出12个月份的生日住宿金,使用期限至2026年12月31日止 其中受到关注的平日(周日至周四)住宿,第1晚抵用800元,连住第2晚可抵用1200元,等于每次最高可折抵2000元;生日住宿优惠则为每个月将抽出1000名寿星,可领1200元住宿金于平日使用,4月上路后将回溯至1月寿星。 但中央今年度总预算迄今仍卡在立法院,交通部长陈世凯今受访表示,原预想去年底预算通过,今年1月就能开始实施,但很可惜总预算仍卡在立法院尚未审过。倘若预算审议通过后,盼能在通过的1个月后办理,假设预算于7月过,8月就率先抽生日住宿优惠,尽快让民众有抽奖的会。 观光署长陈玉秀说,之前提出国旅补助时有提到会跳过7、8月旅游旺季,但因为抽奖后还有行政作业,以及让民众有时间可以规画旅游细节,因此若7月预算通过,8月就先抽生日住宿优惠,让民众可以陆续登记,9月再正式上路实施使用。 观光署规画以「观光双轮驱动方案」,耗资34.6亿推动5大项国旅补助及4大项国际补助。图/观光署提供...
港澳台

学生用科技写作业,老师该如何应对?

作者: 丹妮拉.罗斯(Daniela Rus), 葛瑞格里.莫恩(Gregory Mone) ChatGPT 上线的几个月后,就有调查指出60%的大学生承认自己会用AI 写作业,比例大于一半。3 不久后,另一份调查指出44%的青少年正在考虑自己2023 学年度也要开始使用ChatGPT。4 这当然不是普遍情形,也有一些学校没那么流行AI。虽然AI 系统不一定可靠,却足够聪明,一定会朝好的方向发展。举例来说,OpenAI 宣称GPT-4 的学术水准测验考试(SAT)成绩为1410 分(满分1600 分)。 身为一名教授,我格外关心AI 工具对教育界带来的改变,而这些工具对我的研究领域(电脑科学、AI 和机器人学)造成的冲击巨大。因此,我完全可以理解为何中学英文教师在面对AI 浪潮时会如此绝望,因为无论面对任何主题,AI 都能生成出一份内容通顺的报告。 假设一名学生每天做的就是向AI 模型提出需求,替自己写程式码,你觉得他真的能学会如何开发软体、具备电脑科学家应有的思维模式吗? 我觉得答案是不可能。所有投身于电脑科学领域的人都必须理解最基本的电脑语言,也一定要懂得如何设计不同等级的程式。 话虽如此,使用AI 工具也并非一无是处,比如利用AI 制定计划或许能创造一些优势。 以写作教学为例,就在众人都认为ChatGPT 将成为教育的丧钟时,某中学英文教师凯莉.吉普森(Kelly Gibson)却反其道而行,尝试用AI 工具研发另类教学法。 首先,凯莉会要求学生阅读好几篇文章,并根据文章内容写一篇报告。学生必须用ChatGPT 生成初稿,然后再投入时间和心思修正并润饰AI 文章的内容。让学生修改文章从来都不是一件简单的事,许多老师对此都深有感触,但凯莉设计的练习却让学生跳过最困难的写作过程,让他...
华讯「FAFAGO」假充电桩投资 真吸金1.9亿 集团3高层收押
港澳台

华讯「FAFAGO」假充电桩投资 真吸金1.9亿 集团3高层收押

调查局北机站获报,指华讯电能公司利用世贸中心加盟展机会,抑或透过脸书广告,招揽民众投资「FAFAGO绿能充电桩」,2年内吸金1.9亿,办案人员8日搜索拘提14人到案,由于化名总裁的「陈建寰」已逃亡,台北地检署认为执行长谢博钧、副总经理张锦珠、财务长吴娉慧3人涉犯银行法重罪,且有高度串灭证之虞,向法院声押禁见获准。 同案约谈的谢博钧儿子谢易炀、因有相关资金流入其帐户,检方谕令80万交保;业务朱为华、朱为民、柯志忠、会计陈姿仪等10人,分别被检方谕令10万至80万元交保、均限制出境出海。 据调查,谢博钧等人利用在台北世贸中心、台中及高雄等各地加盟展参机会,向民众推销「FAFAGO充电桩」投资案;相关人向投资人诓称,每投资1个充电桩须30万元,保证每月最低可获利3520元,年化报酬率达14.08%,且投资期满3年,可选择由华讯公司以7折价格买回充电桩,或选择继续投资享有「买二送一」或「买三送二」等不同优惠方案。 直至今年5月间,华讯公司因无力支付投资人每月投资款项,且公司人去楼空,投资人发现受骗,向调查局检举提告。检调统计,全案从2024年3月起迄今,不法吸金逾1.9亿余元。 北检检察官蔡佳蒨8日指挥北机站、新北市刑大及树林警分局等单位,兵分21路搜索华讯电能公司等处所,拘提14人到案,查扣电脑主机、合约书、存折等大批证物。 调查局指出,近年国内投资诈骗猖獗,已严重影响全民财产安全及社会安定,将持续扫荡打击非法吸金及诈欺犯罪。 华讯电能业务柯志忠涉吸金,检方依违反银行法30万交保、限制出境出海。 记者张宏业/摄影 华讯电能执行长谢博钧涉吸金1.9亿,检方认有串灭证之虞声押禁见获准。 记者张宏业/摄影 华讯电能会计陈姿仪涉吸金,检方依违反银行法15万交保、限制出境出海。 记者张宏...
港澳台

世足赛/41岁C罗迎本土谢幕战? 葡萄牙主帅:他心中只有世足赛

2026年世足赛开踢在即,葡萄牙国家队即将迎来对阵奈及利亚的最后一场本土热身赛,外界纷纷猜测这是否会是41岁传奇球星C罗(Cristiano Ronaldo)在祖国土地上的国家队「最后一舞」,不过葡萄牙主帅马丁尼兹(Roberto Martinez)在受访时直言,这位国家队队长目前根本没有心思去思考退役或告别的议题,眼中只有即将到来的世足赛。 生涯已写下男子国家队史上最多出场(227场)与最多进球(143球)神话的C罗,今年将写下历史,破天荒第六度征战世足赛,全力冲击他传奇生涯中唯一缺少的大力神杯。对于外界对C罗本土谢幕战的煽情渲染,马丁尼兹淡淡表示,全队上下包含C罗在内,目前都百分之百专注于当下。 「我们的队长在任何事情上都是榜样,他一天24小时都在为国家队全力以赴。」马丁尼兹强调,未来充满变数与伤病风险,因此球员们不会去预想遥不可及的未来,「他的唯一目标就是透过每一天的训练,让自己明天变得更好,展现身披这件国家队战袍的骄傲。」 这场在莱里亚举行的热身赛,将是葡萄牙进军世足赛前的期末考。马丁尼兹透露,此役预计会进行大幅度的轮替,让更多边缘球员或首度入选的新秀寻找比赛节奏,确保所有人在登上飞往世足赛的飞机前,都处于最佳的作战状态,「对于我们队中的五、六名球员来说,这将是他们的国家队首秀。我们仍然关注球员的个人表现,并尽可能给那些需要上场时间的球员机会。我们的首要任务是让球员们做好世足赛的准备,顺利登上飞往葡萄牙的飞机。」...
屏东县政府宣布明天正常上班上课
港澳台

屏东县政府宣布明天正常上班上课

根据中央气象署资讯,明10日雨势趋缓,屏东县平地与山区皆未达停班停课标准,因此屏东县10日照常上班、照常上课。 屏东县政府宣布10日正常上班上课。县长周春米(左ㄧ)今视察县内排水改善工程进度。图/屏东县政府提供
港澳台

宜兰太平山联外道路边坡不稳 10日延后至8时开园

太平山国家森林游乐区联外道路宜专一线10.5公里处,今天疑受持续强降雨影响,发生上边坡落石,现场虽已单线抢通,但考量游客行车安全,明天开园时间将延后至上午8时。 农业部林业及自然保育署宜兰分署今天表示,太平山国家森林游乐区联外道路宜专一线10.5公里处,下午2时发生上边坡落石,影响通行;经调度人员与机具投入抢修后,已于下午3时单线抢通,单线双向管制。 宜兰分署指出,明天开园时间原本为上午6时,但考量行车安全及确保边坡稳定,将延后至上午8时开园。
港澳台

国旅补助估最快9月上路 8月先抽生日住宿金

交通部长陈世凯今天表示,国旅补助相关经费若最快7月通过,将在8月执行。观光署长陈玉秀说明,7月若通过相关预算,8月可先抽生日住宿金,9月补助上路。 为带动旅客在平日出游,交通部观光署规划5大优惠方案,包括平日住宿折抵最高新台币2000元、生日住宿金1200元、游乐园留宿优惠、企业员工国内旅游奖励及Taiwan PASS优惠;国际行销则以国际旅客重游加码、国际旅客会展顺道旅游加码、国际旅客奖励旅游加码及国际标竿型演唱会支持方案等4项。 相关补助经费规划在「观光双轮驱动方案」预算,总预算约34.6亿元。交通部长陈世凯今天在立法院交通委员会会前受访表示,国旅补助是许多民众期待的政策,原本希望在1月实施,但很可惜目前立法院预算尚未审议通过。 陈世凯说,持续关注预算审议进度,希望预算通过后1个月内,就能开始办理。假设7月预算通过,8月就可开始推动;8月通过,9月开始实施。 陈世凯表示,实施的时间点,依预算通过的时间而定,由于暑假是旺季期间,会再评估整体状况;不过,生日住宿金的部分可以先行推动,尽快让民众参与抽奖机会。 观光署长陈玉秀补充,若预算最快7月通过,可在8月开始办理旅游补助相关作业,像是生日住宿金可先在8月抽出,但9月才会开放民众使用。 陈玉秀表示,全台符合资格的民众,都有机会抽到生日住宿金,观光署需要3周到1个月的作业时间,让民众登记与抽签,民众也可以有时间规划要去哪里玩。...
5月新生儿仅6832人 年减近两成、人口连29个月负成长
港澳台

5月新生儿仅6832人 年减近两成、人口连29个月负成长

内政部10日公布最新户口统计资料,截至今年5月底,全台总人口数为2,325万2,641人,较去年同期减少10万2,829人,平均每天减少约282人,人口已连续29个月呈现负成长。少子化趋势仍持续恶化,5月出生数仅6,832人,不仅较去年同期大减18.98%,更不到当月死亡人数的一半,自然减少人口达8,326人。 统计数据显示,5月出生数为6,832人,约每6.5分钟出生1名新生儿,较去年同月8,433人减少1,601人,年减幅接近两成;与4月相比也减少1,312人,月减16.11%。若观察近一年多出生情况,今年5月出生数仅高于今年2月的6,523人,显示少子化问题仍未出现明显改善。 进一步统计,今年前5个月出生人口合计3万9,020人,较去年同期4万6,407人减少7,387人,年减约15.9%。若以目前出生速度推估,今年全年出生人口恐跌破10万人大关。 相较之下,5月死亡人数达1万5,158人,平均每2.9分钟就有1人死亡。换言之,当月死亡人数约为出生人数的2.2倍,导致自然减少人口达8,326人,也成为总人口持续下滑的重要原因。 在人口结构方面,高龄化现象持续加深。统计显示,截至5月底,65岁以上人口已达475万351人,占总人口比率20.43%,等于每5位国人就有1位是高龄者;15至64岁工作年龄人口占68.2%,0至14岁幼年人口则仅占11.37%。 各县市人口增减表现不一。与去年同期相比,人口增加率最高为连江县0.33%,其次为桃园市0.32%,新竹县0.25%;人口减少率最高则为金门县1.51%,其次为嘉义县1.18%及台北市1.18%。在人口移动方面,5月净迁入人口最多为新竹县1,144人,显示竹科及周边产业聚落仍具人口吸引力。 此外,台湾家庭规模也持续缩小。截至5月底,全国户数达99...
港澳台

护心、减肥、降血糖 吃蓝莓的7大好处

蓝莓和所有水果一样,提供纤维、维他命和矿物质,其中富含的抗氧化剂能带来各式各样的好处,包括可能支持你的心脏、大脑和消化健康,而且新鲜蓝莓和冷冻蓝莓都营养丰富。来看看吃蓝莓有多少好处吧! 编译 乐羽嘉 蓝莓为什么对身体有益? 蓝莓是最健康的水果之一,充满重要的营养素,包括支持肠道和整体健康的纤维。但蓝莓的超能力可能来自抗氧化剂,这些抗氧化剂能透过防止体内累积太多自由基、预防氧化压力帮助身体降低发炎。 透过减少氧化压力,抗氧化剂能够降低你罹患以下慢性病的风险: 癌症 第二型糖尿病 心脏病 阿兹海默症 帕金森氏症 所有的水果都含有抗氧化剂,但是蓝莓特别突出,是因为蓝莓含有的抗氧化剂特别多。而且蓝莓特别富含花青素这种黄酮类抗氧化剂。花青素赋予蓝莓深蓝色,也拥有强大的抗氧化效果。 由于含有抗氧化剂和其他营养素,蓝莓一直是许多研究的重心。来看看科学研究怎么说。 1. 对抗癌症 定期吃蓝莓或许有助降低癌症风险,尤其是大肠直肠癌。蓝莓可以提高血液中的抗氧化活性,有助于防止可能导致癌症的DNA损伤。蓝莓中的纤维也有助于降低癌症风险。 蓝莓也可能在未来的癌症治疗中发挥作用。实验室研究显示,花青素可能有助于抑制癌细胞的生长。但还需要更多人体研究来更深入了解蓝莓的作用。 2. 支持心脏健康 每天吃蓝莓可能透过这些方式支持心脏健康: ‧降低发炎:蓝莓中的花青素可能有助于减少发炎指标。慢性发炎会损伤血管,长时间可能导致斑块累积。 ‧降低血压:一些研究显示,蓝莓可能会稍微降低收缩压(高压)。蓝莓有可能会增加一氧化氮,来帮助血管放松和扩张。 ‧改善胆固醇:一项研究发现,患有代谢症候群的老年人每天吃大约1杯蓝莓,能改善「好」的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)。...