本书作者加藤雅俊为日本药学预防专家、药剂师，虽然是药剂师，却坚持「不依赖药物也能保持健康的方法」，首度提出，一分钟降血压操：先收缩肌肉，再放松，利用肌肉的一收一放，刺激体内大量分泌一氧化氮，让你的血流从堵住到畅通。
一分钟降血压操，比走路、减盐还有效！
两种伸展操，躺著、坐著，随时都能做！适合忙碌上班族、肌力不足的高龄者。
‧超人式：长期抗血压必备！一个动作，强化全身血管和肌肉。
‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，借由局部肌肉收缩，立刻降血压。
单靠吃药降高血压，比你想的还危险！
吃了药，血压降了，精神却更差、还失眠？
因为，某些降压药不只会让血流状况变差，还可能错失「猝死前兆」。
利尿剂、钙拮抗剂这些降压药有何副作用？服用四种药物以上，很致命。
饮食、睡眠、按摩，清血效果加倍
‧什么食物可以增加一氧化氮？蛋白质，所以你得多吃红肉、鱼还有蛋。
‧饭后一杯醋，降血压又美肌；任何食物都加一点柠檬水，效果更显著
‧失眠也没关系，因为只要「躺著」，血压就会降；喝杯水，能促进血液循环。
‧洗热水澡、芳香疗法、穴道按摩，都比吃药还有效。
血压怎么量、何时量才正确？为什么用右手量一定比左手高？
臂式还是腕式血压计比较好？
躺、趴、坐，10天提升血管弹性、收缩压降50！
本文摘自大是文化出版的《一分钟降血压操： 日本药学预防专家实证！躺、趴、坐，10天提升血管弹性，收缩压降50！》
作者：加藤雅俊
日本药学预防专家、药剂师，亦为Mit’ s enterprise公司执行长、JHT日本整体疗法协会会长、JHT日本整体疗法学院校长。
大学毕业后进入Roche Diagnostics公司。于研究所（现中外制药研究所）从事血液相关之开发研究。
提倡不依赖药物也能保持健康年轻，从饮食、运动、心理照护方面，进行综合性研究，1995年以预防医疗为宗旨创业。
独创「饮食与运动双管齐下医学」，现今除积极从事健康讲座、健康操教室、演讲等活动外，亦接受电视、杂志等专访，并担任模特儿及女演员的体内环境保养顾问、职棒球队及运动员的健康管理顾问。
