文／洛桑加参医师
大暑将至（7/22），气候进入全年最热的时期，湿气、闷热、午后雷阵雨交错来袭，不少人身心俱疲、烦躁易怒。面对这场「大暑期中考」，你能否不被高温击倒，依然优雅如常？知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》（时报出版）书中指出，大暑不只是气温的考验，更是调身、练心、行善的三重试炼。
他提醒，炸薯条无法对抗大暑，反而容易上火；真正有用的，是「稳固中轴」，在酷热中仍能不过嗨、不失态，保有一份心静的清明。「越能把持住的人，越能拿高分。」
调身体：夏日是养阳补气的黄金期
夏天是大自然阳气最旺盛的时候，也是人体排毒、排湿、排寒、净化皮肤的最佳时机。洛桑加参提醒，别老躲冷气房、贪凉饮、晚睡不眠，这些行为都会伤阳。聪明的做法，是避开中午高温，在阳光明媚的时候外出散步、微微流汗，帮助血液循环与阳气补充，打好入秋的基础，让免疫力稳定，不易生病。
「夏养阳、冬养阴」，把握这半个月，是调整体质、改善代谢的黄金期。不过他也提醒，运动强度要依个人体能调整，若非选手级别，不必在最热时拼命训练，等入秋再挑战最佳成绩也不迟。
测验心：能多静，就能有多凉
洛桑加参提到，西藏出家师父会在寒冬中修炼拙火定法，以自体热气烘干冰湿布料；同样道理，在大暑练静心，更能验证「心静自然凉」的功力。
他援引白居易诗句「热散由心静，凉生为室空」，说明简朴生活与心境调整的关系。居士端坐院中，去除杂物、风自然进，这就是静心的环境准备。但更高境界来自白居易拜访一位禅师：「非是禅房无热到，为人心静身即凉。」在如蒸笼般的禅房中，禅师依然气定神闲、面不改色，静心不是外在环境的逃避，而是内在定力的展现。
你愿意试试吗？把冷气关了，挑一部冰雪主题的电影，不靠外界降温，练练自己的内在耐热力，也是对静心的最佳检测。
实现善：让「热」不变成冲突的引信
湿热天气让人情绪浮动，小事易爆，许多人在这种天气中失去耐性与理智。洛桑加参说：「能力，总在最坏的状况下，有最大的发挥空间。」此时正是静心修炼者出手的时候，用智慧为身边人降温，避免冲突恶化，让好事不变调，让计划不受阻。
这不只是对身体的养护，也是一种灵性的修持。当你能稳住中轴、不被情绪绑架，还能推动他人共好，你就不是普通的避暑者，而是清凉智慧的传递者。
本文节录：【静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇】一书
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