港澳台

摘要 1.成功学总是教我们切断杂念、停止内耗，我们常被告诫不要过度思考，但这种能力可能正是高情商的展现。 2.高情商的人不会压抑感受，而是会深度探索情绪，并且从中获得资产再继续前进。 撰文者：陈宜伶 编译 「想太多」几乎成了一种被贴上标签的负面行为。会议上反应慢半拍、思考该如何回讯息、社交结束后反复回想对话内容，都常被解读为做事不够果断、行动不够俐落。 但如果我们把这些行为重新拆解，会发现一个耐人寻味的事实：有些被误认为「过度思考」的习惯，其实正是高情商（Emotional Intelligence）的展现。 以下是3种我们经常想摆脱的习惯，但或许，它们正是你展现高情商的最佳证据。 习惯1：反复回想对话 你是否曾在一段对话结束后，脑中反复播放刚才的场景？「刚刚那句话，会不会太直接？」「是不是我说了什么让他不太高兴？」乍看之下，这种行为像是在无意义的内耗。 不过，心理学研究指出，这其实展现出一种「情绪评估」的能力，因为你正在解读对话中的语气、表情与情境背后的讯号。这样的反思，让人有机会修正2个关键能力：同理心与换位思考。 高情商的人，不追求永远说对话，而是愿意在事后诚实检视自己的言行。长期下来，这种能力会让我们省下因误解而浪费的沟通成本。 习惯2：做决定前想很多 做决定前习惯性停顿良久的人，在职场或团队中特别容易被误会，甚至会被贴上优柔寡断的标签。 但从心理学角度来看，踌躇不决的决策习惯，其实是一种「换位思考」的能力，而换位思考是与同理心及人际互动高度相关的认知能力。换句话说，他们不是慢，而是在进行更完整的「情绪影响评估」。 正如学术期刊《早期儿童发展与照顾》（ECDC）2015年的研究指出，换位思考是学习合作、减少人际冲突以及提升合作品质不可或缺的能力。 如果用企业语言来说，这其实是一种「人际风险控管机制」。他们会在大脑中模拟各种可能性：这封邮件发出...

执业超过20年的心脏科医师布荷拉吉建议，晚上7点以后，别做7件事。 编译 乐羽嘉 布荷拉吉是心脏专科医师，同时也是功能医学医师。 治疗心脏病、血管阻塞和代谢功能障碍多年后，布荷拉吉开始注意到一个比较少人讨论的垂直影响因素，那就是工作结束后几小时，你做了哪些不该做的事。 心脏病是多年来重复出现的生理讯号累积下发生的，包括血压模式、发炎反应、血糖调节和睡眠品质。这其中许多因素与规律的晚间行为有关，夜晚的选择会决定身体是进入修复模式，还是持续留在压力模式。 身为心脏科医师，布荷拉吉在晚上7 点后避免7件事： 1. 半夜吃东西 代谢功能按照生理时钟运作。到了晚上，胰岛素敏感度会下降，身体处理葡萄糖和脂肪的效率会变低。太晚吃东西与餐后血糖较高、脂质代谢受损以及发炎信号增加有关。 研究显示，比较早用餐有助于维持健康血压、血糖控制和心血管风险指标。而夜晚的消化过程会与身体的夜间修复程序竞争资源，伤害血管健康。 2. 灯开太亮 日落后暴露在明亮、含有大量蓝光的环境中，会抑制褪黑激素的释放。褪黑激素在睡眠调节、血压控制以及心血管系统的抗氧化活动中扮演重要角色。 研究显示，把夜间暴露在光线下与冠心病风险增加、夜间血压模式紊乱有关。布荷拉吉建议选择温暖的灯泡、和视线高度平行的台灯，来模拟日落的光线。他也会在浴室使用红光灯泡，在刷牙和准备睡觉时使用。 3. 观看充满压力或情绪张力的电视节目 你的神经系统不知道那只是节目。无论是政治辩论、真人秀的崩溃场面，还是高风险的季后赛，心理压力都会启动交感神经系统，导致心率加快和血压升高。 数十年的研究显示，急性与慢性压力都会导致内皮功能障碍，也就是心血管疾病的最初阶段。对于有潜在风险的人来说，剧烈的情绪压力甚至可能诱发真正的心脏事件。 布荷拉吉也喜欢追剧，但不会晚上看。他会把抓马留到周末，等神经系统有余裕承受打击时再看。睡前催动压力荷...

摘要：情感安全感强的伴侣，不是不吵架，而是懂得吵完之后怎么做。心理学家归纳出5个日常习惯，帮助伴侣在不确定中仍对彼此保持信任。 撰文者：王贞懿 编译 很多人以为，感情稳固的伴侣不吵架。但研究显示，吵不吵架从来不是关键；吵完架之后怎么做，才是。 专研伴侣关系的心理学家崔佛斯（Mark Travers）指出，情感安全感强的情侣，并非不争吵、不嫉妒，而是懂得在不确定与紧张中，仍对彼此保持信任。他归纳出这类伴侣每天都在实践的5个习惯。 冲突后会有正面结果 安全感强的情侣不回避冲突，甚至还吵得比别人凶。但不一样的是，他们在每次争吵后都会调整行为，确保双方都感到被听见、被尊重，因为关系的品质，藏在每一个细小的回应里。 给彼此自由 分开的夜晚、各自的友谊与目标，不是威胁，而是滋养亲密关系的养分。自主性与亲密感并存，才能让相处更有质量。崔佛斯指出，持续黏在一起并不等于亲密，个体性反而是维持吸引力与活力的来源。 不替对方的情绪下定义 在一段没有安全感的关系中，伴侣常常假设他们知道对方在想什么：「你沉默是因为你不在乎」或「你生气是因为我没听你的建议。」但安全感强的伴侣会选择直接开口问、倾听，并相信对方的回答。当你信任对方会告诉你需要知道的事，就不会忍不住去胡思乱想，试图寻找言外之意。 允许伴侣关系有「无聊」的时候 平静不等于停滞。安全感强的情侣不会把日常的平淡误读为感情消逝，而是视之为稳定的证明。反之，如果不断追问「我们的感情还够热吗？」反而容易让自己陷入焦虑，让原本健康的关系在无谓的疑虑中慢慢磨损。 无需不断确认爱意 他们从日常行为中寻找爱的证据，而非频繁寻求对方的口头保证。崔佛斯指出，努力本身比我们以为的更重要。安全感强的伴侣会留意彼此日复一日的付出，而非只看某一天的表现。 这5个习惯，与伴侣研究权威、前华盛顿大学心理学教授高特曼（John Gottman）的理论不谋...

台湾高铁首组新世代列车N700ST预计8月抵台，自明年下半年起，陆续投入营运。因应新车维修需求，燕巢总机厂今天动土扩建，工程新建面积逾1万1500平方公尺综合厂房。 台湾高铁运量在疫后持续稳定成长，去年全年更一举突破8200万人次，再创新高，累计旅运人次在今年3月突破10亿人次，高铁向日本采购的12组新世代列车N700ST，首组新车将于7月出厂、8月到达台湾，明年高铁将通车营运20周年，预计新车自明年下半年起，将陆续投入营运服务。 为因应未来新车维修需求，台湾高铁发布新闻稿表示，正持续推动多项维修厂房扩建与调整工程，今天在高雄举行「燕巢总机厂空间调整暨新建综合厂房与立体停车场统包工程」动土典礼，持续为新车导入做好准备。 台湾高铁总经理陈惠裕指出，当新车运行1至2年后，将依序执行转向架检修与车体大修，以确保营运安全，这次燕巢总机厂的空间调整，即为因应未来新车检修需求，希望让高铁各种车型安全、稳健地奔驰在台湾西部走廊。 陈惠裕强调，这项工程的困难与复杂，一方面必须如期、如质完工，同时又不能够影响到目前燕巢总机厂既定各项维修排程，他也特别要求工程必须以安全为首要任务。 台湾高铁指出，燕巢总机厂是台湾高铁列车转向架检修、列车大修及新车组装核心基地，此次扩建工程由联钢营造工程公司领军，结合中兴工程顾问公司及广运机械工程公司等国内外顶尖团队，并由亚新工程顾问公司协助监造。 工程目标以强化维修量能，确保新车队顺利导入、维持高度妥适率，有效因应同时检修700T与N700ST二种车型需求，以因应未来全车队大修需求、确保高铁营运及旅客安全。 台湾高铁表示，这次工程新建面积逾1万1500平方公尺综合厂房，作为2种列车检修作业与物料储存空间，并导入自动化仓储系统，透过立体化储存与智慧管理机制，增加储存空间并改善动线，另因应厂区空间整体配置调整，也将兴建立体停车场及机车停车棚，优化厂区交通动线与使...

受台铁山佳站电车线故障影响，今天上午树林至莺歌间暂时双线不通，台铁公司致歉并表示，已成立公司本部一级应变小组因应，全力进行抢修，并启动公路接驳。 台铁透过文字讯息说明，上午9时17分起，山佳站电力设备故障，导致树林至莺歌间暂时双线不通，已立即成立公司本部一级应变小组因应，指派电力单位全力进行抢修。 台铁表示，已于树林至莺歌间启动公路接驳加强旅客服务，造成旅客不便，表达深致歉忱。

作者： 乔．努奇（Joe Nucci） 随著心理健康意识的提升，让人产生的迷思之一是：许多父母特别担心无意中给孩子造成创伤。有些人错误地认为，避免所有的创伤风险，正是成功教养的秘诀。 我当然赞同人们去理解「创伤」是什么，并设法加以预防，但避免任何可能引发创伤反应的事，实际上是不可能办到的。 基于我们对创伤及其运作方式的了解，我们知道这是不可能的。首先，以期望的形式强化结构和规矩，并施加一些不愉快的情绪，是适当教养所不可或缺的。可以说，纵容的教养方式和试图消除不愉快情绪的教养方式一样危险。至于经历「不愉快的情绪」，与经历「创伤反应」，两者并非同一回事。 此外，人们的困惑主要源自于「创伤反应是主观的」这一事实。如我们所见，两个人遭遇同一场车祸，一个人可能发展出创伤后压力症候群，而另一个人却不会。再者，两个患有创伤后压力症候群的人，也可能表现出截然不同的症状：一个人会避免去想到或谈论创伤事件，而另一个人则会反复思考并过度专注于创伤事件。我们得知创伤的这种特性，并自然而然地认为，既然创伤是主观的，那么，过度管教孩子所犯下的任何错误，都是导致创伤的原因。 我的意见是：无论你是为人父母，或者上有父母，都请你放宽心。每个人在治疗中都会谈到他们的父母；每个人都会处理父母做得不够完美的事。我有一些病人曾遭受父母最恶毒、最可怕的虐待，也有一些病人只经历了与父母的一般冲突和意见不合：但每个人仍然都会谈到他们的父母。 如果你身在一个权威型家庭，你可能会怨恨父母不让你享受青春，没有给你更多自主权和自由。又或者，如果你的父母纵容你或从不处罚你，你可能会怨恨他们没有灌输你自制和自律的意识。重点是，每种教养策略都有其缺点，这些缺点将在治疗中被探讨。 当人们的方法过于极端，可能会造成真正的伤害。我对于任何「不相信孩子需要管教」的父母都深表怀疑。根据我的观察，这些人通常认为他们的孩子天生就是好孩子，他们相...

日月潭蓄水率目前约6成、相较满水位降逾6公尺，位于大竹湖及伊达邵间的水蛙头步道潭边露出大面积淤泥，台电公司近日挖除「九蛙叠像」旁干泥，并为九蛙洗澡，以便游客欣赏。 水情不佳，根据经济部水利署网站资讯，新竹地区「减压供水」、台中地区「水情提醒」，日月潭水库今天蓄水率61.37%、水位高度741.95公尺，相较满水位下降6.53公尺，日月潭景点「九蛙叠像」先前就全露且底层埋在淤泥，所在地大竹湖地区也成为「干裂大地」。 台湾电力股份有限公司大观发电厂23日至26日派员清除九蛙叠像周边干硬泥土，今天进一步用高压水枪清洗九蛙铜像表面脏污，大观发电厂向中央社记者表示，游客反映九蛙埋在淤泥，因此趁水位低、潭泥干燥时人工挖除九蛙旁淤泥，上次为九蛙「洗澡」则是多年前。 位于大竹湖的日月涌泉是日月潭水库进水口，淤泥沉积明显，大观发电厂说，除透过水力发电排砂持续为日月潭清淤，也规划改造上游武界坝，让水源沉淀后再引入日月潭，加上抽泥，盼减少日月潭、大竹湖地区淤积；日月潭目前淤积程度约20%，相较其他水库轻微。 洪姓男游客说，听闻九蛙被埋，仅剩上面几只露出，因此来看看，虽然蓄水充沛的日月潭很美，但干旱的日月潭仍有另一种面貌值得欣赏；吴姓女游客表示，九蛙被埋在淤泥，不挖除也没关系，但若要施工，建议可扩大范围，而非只挖一些，让整片风景看起来更漂亮。 日月潭水位下降影响码头运作，交通部观光署日月潭国家风景区管理处启动应变措施，包含拖离吃水较浅码头浮排衔接至深水区浮排，及水社、玄光、伊达邵、朝雾公有码头加强引桥防滑与派保全引导等，若干旱未缓解，导致水位常态降至740公尺以下，考量引桥坡度超过安全标准，可能封闭码头并暂停船舶营运。 日月潭满水位海拔高度748.48公尺，因水力发电，水源供电厂发电后，储存在下池，深夜离峰用电时间，再将水源抽回日月潭，因此水位落差可达1、2公尺；九蛙叠像设在水蛙头步道潭边，「青...

清明连假自4月3日至6日共4天。公路局今天预估，因应花莲民众返乡扫墓，苏花路廊南下路段于4月3日凌晨1时起，可能出现首波车潮，车多情形将持续至当天傍晚，呼吁用路人做好旅程规划。 公路局东区养护工程分局表示，一般连假首日，苏花路廊（宜兰苏澳至花莲崇德）南下路段首波车潮都约在清晨出现；但这次清明连假，因应花莲民众返乡扫墓，苏花路廊南下路段首波车潮将提前涌现，预估将从4月3日凌晨1时起就会出现首波车多情况，壅塞情况将持续至当天下午5时后才会缓解。 假期后段（4月5日至4月6日），以北返车流为主。4月5日苏花路廊北上路段将自上午10时起陆续涌现车潮，车多情况预估将持续至当晚9时后逐渐缓解。 东区养护工程分局呼吁，苏花路廊主要以省道台9线苏花改为车流疏导路线，建议用路人以行驶台9线路线为首选，避开行驶台9丁线，节省旅行时间。...

为响应职棒运动发展与观光推展，台铁今天宣布，与中职统一7-ELEVEn狮队携手合作，将永康站打造成全台首个职棒主题特色火车站，步入月台就看到陈杰宪等球星迎宾视觉。 台南市安南区亚太国际棒球训练中心成棒主球场日前落成，未来将由中华职棒统一7-ELEVEn狮队进驻，而成棒主球场将于3月29日迎接首场职棒例行赛事。 中职37年新赛季今天开打，台铁公司发布新闻稿表示，为响应职棒运动发展与观光推展，与统一7-ELEVEn狮队（统一棒球队股份有限公司）携手合作，将永康车站打造成全台第一个职棒主题特色火车站，透过运动观光与交通接驳的无缝结合，为球迷打造最热血的朝圣之路。 因应狮队主场正式进驻「亚太国际棒球训练中心」，台铁指出，永康车站凭借优越的地理位置，正式负起交通转运重任，双方共同规划完善的接驳公车服务，往返永康车站与和顺转运站，确保球迷能以最便捷的方式参与职棒主球场的各场赛事，解决球场周边停车与交通壅塞痛点。 除了接驳上的合作，台铁透露，与统一狮更以球团与球员为主题，进行整体的视觉美化与设施更新，球迷一步入月台，便能看见陈杰宪等看板球星的迎宾视觉，让永康车站不再只是通勤节点，更是充满惊喜的职棒应援热点。 另外，台铁表示，将于明天快闪一日销售满载应援食材的「全垒打便当」与系列商品，多重美味及独特纪念不容错过，要让球迷们「吃饱再上」，全力应援。...

根据中央气象署最新资讯，今天中午12时23分发生芮氏规模4.7地震，地震深度39.8公里，震央位于台东县政府东北方65.7公里（位于台湾东部海域），最大震度台东县4级。