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文／洛桑加参医师 皮肤在烈日下晒得发烫又痒，摔车擦破皮后红肿流血，这些令人不舒服的反应，其实是身体为了处理外来致病微生物、环境毒素与寄生虫入侵而启动的基本防卫。换季流感高峰期常见的发热发烧，也属于发炎反应，身体透过提高体温宣布进入战时状态，全身上下同心一致歼灭致病原。这类急性发炎虽让人难受，通常不会超过七天，是自愈力的正常展现。 真正困扰人类健康的，是那种不会退场的发炎。当发炎状态拉长三个月以上，医界称之为慢性发炎。美国康乃尔大学卡尔纳森教授指出，少有医疗问题与发炎无关。更进一步来说，慢性发炎与细胞癌变、心血管疾病、糖尿病、肾脏病、失智症与巴金森症恶化皆脱不了关系。如何降低身体这场看不见的内在火势，成为现代人迫切课题。 知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在新书《净心安好：108个不生病的藏传身心灵预防医学处方》中提到，预防或改善慢性发炎，除了停止助长体内火苗的生活习惯之外，还能透过饮食来达到抗炎护生的目的。他统整东西方学界一致推崇的七大类抗发炎美食，提醒读者检视日常饮食与身体反应之间的关系。以下为洛桑加参所提出的抗发炎食物七大重点整理。 一、新鲜蔬果 促发炎的日常习惯中，经常食用多重加工、添加物多的超加工食品最为伤身。身体健康的人偶尔煎两片午餐肉、吃两根香肠不致于立即出事，香肠、罐头、泡面本身没有问题，问题是有人天天吃。对色素、香精、防腐剂，人类虽有一定耐受度，但一旦超出范围，再强壮的身体都会抗议。 能看出食物原貌的原型食物，才适合天天享用。冬季的菠菜，春天的芹菜，十字花科的高丽菜与花椰菜，番薯与番茄，栉瓜、黄瓜、南瓜、山苦瓜，维生素含量丰富的青椒、红椒、黄椒，不同颜色与种类的蔬果拥有不同抗炎能力。肚子里建立一支抗炎大军，军种越齐全越好。再加上不同食材之间的协同作用，多吃几种比单一摄取更佳。择食原则为新鲜、当令、在地。新...

文／洛桑加参医师 很多人以为，抗衰老就是把外表照顾好，但真正让人看起来老、活得累的，往往不是年龄，而是精力下降、身体变弱、恢复变慢。明明没有生病，却常常觉得疲惫，做一点事就累，站久坐久都不舒服，这些才是高效人生最早松动的警讯。 知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在新书《净心安好：108个不生病的藏传身心灵预防医学处方》中提到，想持续享受由身心健康带来的青春红利，过上不容易疲惫的高效人生，不只外表年轻，更要内在强健。拒绝老态龙钟，迎接苍劲如松的乐活年，抗衰老微习惯要趁早养起来，才能越活越有劲。 洛桑加参指出，提升精力和效率，第一步不是硬撑，而是练体干、强核心。日本医生讲「体干力」，西方健身教练讲核心肌群，其实是同一件事。负担支撑重任的体干肌肉，能让人姿势挺拔，久坐久站都比较不容易累。初级训练可以先从腹式呼吸开始，平躺练习最容易，吸气时腹部鼓胀，吐气时腹部内缩，持续练习21天，建立身体感觉。接著是挺起脊柱，意识身体平衡，左右肩膀同高，避免脖子前伸、翘脚歪身、骨盆前倾。使用电脑和手机时，也要把萤幕调至视线高度，减少肩颈负担。 进一步来看，棒式、桥式、卷腹、深蹲，都是徒手训练的好选择。若能依个人需求搭配教练设计训练菜单，再配合健腹滚轮、半圆平衡球等器材，效果会更明显。核心有力，做什么都不吃力，精神变好很快有感，身材变化也看得见。 不过，锻炼不是愈拚命愈有效。洛桑加参提醒，运动真正能持之以恒，靠的不是苦撑，而是快乐休息。建议每周保留2到3天没有运动压力的日子，让肌肉恢复，预防过度训练、减少受伤风险。其他4到5天安排运动日，不论是和同事打羽球、自己游泳慢跑，或是在旅行中多走路、提早两站下车步行回家，都是好方法。从散步到健走，再到慢跑，从10分钟到20、30分钟，慢慢进步，才走得长久。当运动达到一定强度，多巴胺自然会出来推你一把，进入善循环后，反而会舍不得停下来。 除了...

台中地检署侦办台中荣总代刀案，涉案两主任级医师杨孟寅、郑文郁被依违反医疗法起诉。该案在台中荣总引起相当大的震憾，一般认为是因原神经医学中心主任沈烱祺去年要届退引起的职位之争，未料后来竟演变为事涉医师操守的超大风暴，杨孟寅、郑文郁一度传出会和沈烱祺离开医院，但后来两人都留院，仅沈烱祺获聘出任中国医药大学附医脑中风中心副院长，未造成中荣进一步重创。 据了解，神经外科是台中荣总的招牌科别，杨孟寅、郑文郁都是明星级医师。杨孟寅是中荣肿瘤神经外科主任，郑文郁则是微创性神经外科主任，两人都是沈烱祺的子弟兵，除了沈烱祺本身是名医，受到病患爱载，中荣神外在其经营下也兵强马壮，科主任间相互争荣。 台中张姓妇人2019年在日本因脑血管瘤破裂昏迷，虽开刀救回一命但欠下上千万元医药费滞留日本。后来获得协助返台，当时就由沈烱祺为其进一步手术排除其他危险的脑血管瘤，救回一命。2022年南投康建生技命案4死，「牛樟芝之父」赖敏男头部中弹，亦由沈烱祺和其团队救回一命，其医术权威地位受各界认同。 代刀案会爆发，院内一般说法是因他去年7月届退，中心主任一职出缺，旗下子弟兵为了抢位子而爆出了黑函。尽管院内几波的危机处理，但幕后运作力量始终未罢手，也因毕竟医材商进开刀房代刀社会难认同，风波因此愈演愈烈，最后并由检调介入调查。 该案爆发后，台中荣总一度传出沈烱祺会带著子弟兵出走，不过后来杨孟寅、郑文郁被处以停职一个月后，目前停业处分已届满，两人仍选择留在中荣静待司法侦审，且已恢复看诊和手术，杨孟寅且在他院看诊。 台中地检署侦办台中荣总代刀案，涉案两主任级医师杨孟寅、郑文郁被依违反医疗法起诉，在台中荣总引起相当大的震憾。图／取自台中荣总网站...

文／作家吴淡如 有些母亲送孩子去最好的学校，有些母亲把孩子留在视线范围内。前者培养的是独立，后者管理的是风险。当一个母亲亲自编教材、组建智囊团、决定谁能留在身边谁该被外派，这已经不是爱的教育，而是权力的演练场。现代企业里也能看见类似剧本：创办人嫡系留守总部核心位置，前朝人马调往边陲分公司。表面理由永远是「让你多历练」，实际目的是削弱影响力、预防威胁。资源分配有双重标准，培训专案只开放给「自己人」，冷板凳留给「非嫡系」。最高明的手法是什么？让制度当刽子手，让KPI淘汰人，自己始终保持温暖笑容。这套管理哲学的核心，从来不是栽培，而是控制。不是关爱，而是继任风险的提前部署。 作家吴淡如在《武则天攻略》中提到，武则天对教育子女极为用心，甚至亲自编撰教材，并召集一批文臣，命他们编写《少阳政范》、《孝子传》等书作为皇子们的道德教本。这群学者，后来被称为「北门学士」，不仅负责编书，也成为她的智囊团。然而，这位慈母的爱却带有鲜明的界线──她的孩子与别人的孩子，待遇截然不同。武则天与李治的小家庭和乐融融，李治专宠于她，自此未再与其他妃嫔生育子嗣。 调去外地的理由，都叫做历练 后宫中的其他妃嫔，几乎都被降为内宫服杂役的侍女。至于李治与其他女子所生的子嗣，则被她安排外放──能当刺史的，便让他们赴任地方，以确保「远离父亲」，减少日后潜在的竞争者。 她对前太子李忠与萧淑妃之子李素节，更是严加防范。在李弘备受父母呵护的同一年，远在房州的前太子却迎来悲惨命运。武则天对付长孙无忌时，未雨绸缪将李忠一并拖下水。 我们将视角聚焦在这位生于皇家、却如棋子般被政治权力摆布的少年身上。太子之位拱手让人后，李忠奉命担任梁州（今陕西省汉中市）都督，皇帝父亲赐予华宅与丰厚财帛，似乎是为了弥补他的退让。然而，好景不长，他又被远调，转封为房州（今湖北省房县）刺史。 派人监视他，等他犯错 李忠的性格本就难以承受压...

文化大学李姓学生12日清晨在大稻埕码头为救溺水的93岁老翁而失联，他的胞妹今天上午7时许在Threads发文，「谢谢各位大家，我哥哥目前找到了」。 24岁李姓学生12清晨在大稻埕河滨公园慢跑5公里，和同行友人聊天时听闻有人溺水，即下水救人，因此失联。老翁当天救起时无生命迹象，送医不治。李姓学生下落不明，搜救人员持续搜救。今晨传出寻获的消息。 李姓学生的胞妹稍早发文，「谢谢各位大家，我哥哥目前找到了，也请大家不要在让舆论发酵了，让我们家可以好好陪著我哥哥回家，也请大家不要在关注下去，谢谢大家」。 图为搜救画面。本报资料照片

核二厂今通报，凌晨3时5分位于厂区外围一般行政仓库发生火灾，经核二厂及地方消防单单位进行灭火，已于3时55分扑灭，火灾原因尚在调查中。 核安会表示，核二厂2部机组目前在除役期间，此次发生火灾之仓库离厂房尚有一段距离，未影响机组运作安全，亦无放射性外释。核安会持续追踪电厂后续处理情形。 核二厂。图／联合报系资料照

淡江大桥昨天正式通车，通车首日不少人、车潮涌入。公路局北区养护工程分局今天提醒，民众在捕捉美景之余，应注意自身安全，禁止违规跨车道或违规停车拍照，以免危及行车安全。 淡江大桥为衔接淡水与八里的重要地标，主桥全长约920公尺，主跨达450公尺，为世界最长跨距的单塔不对称斜张桥，由国际知名建筑师札哈．哈蒂（ZahaHadid）事务所操刀。 交通部公路局北区养护工程分局发布新闻稿表示，淡江大桥优美的景观吸引许多民众前往，到访民众朋友捕捉美景之余，应注意自身安全。 北区养护工程分局说明，淡江大桥规划有明确的车道分流机制，行人及自行车骑士严禁跨越进入机车道或汽车道，另因桥上车流量较大，一旦发生违规跨越或违规停车行为，极易导致后方车辆反应不及，进而引发擦撞或严重的二次事故。 为守护用路人安全，公路局提醒，用路人应依标志及标线指示行驶于指定车道，切勿因拍摄风景而违规跨越或在车道上逗留，而在桥上行驶时请保持安全车距，随时注意前方动态，避免因视距受限或突然的交通违规造成意外。 此外，应注意路侧资讯可变看板（CMS）的引导讯息，并配合相关管制措施。 北区养护工程分局指出，将持续协同新北市政府警察局加强巡查，针对违规跨越车道行为进行劝导与执法，以确保大桥通行环境的安全顺畅。...

文／洛桑加参医师 不能上网时你会焦虑吗？会怕错过重要讯息吗？如果不会，这篇可以跳过。但如果你早上醒来第一件事，是找手机滑手机，晚上睡前最后做的一件事，也是滑手机，你可能需要帮自己做一做数位排毒。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在新书《净心安好：108个不生病的藏传身心灵预防医学处方》中提到，透过有意识减少使用数位产品，可以改善身心健康。 有时人不好睡，不是床不好或床伴打呼太吵，而是头脑太累，乱七八糟的讯息接触太多，造成数位过劳。有时记忆力下降、专注力薄弱，并非老了不中用，也可能是数位过劳惹的祸。所幸，预防数位过劳，我们不用把手机丢进海里，真正该戒掉的是网路成瘾，而不是网路。洛桑加参提出五项帮我们回归平衡的数位排毒提案，从关掉提醒、专心吃饭，到重新拿回时间主控权，让人不再被手机牵著走。 第一，适时善用静音键，学会关闭提醒 大脑约有八成讯息，由眼睛摄入。当人觉得累的时候，自然会闭上眼睛，轻揉眉心。然而对于声音所造成的疲劳，却鲜少察觉。我们耳朵所接收到的声音，如果不悦耳、不清晰，甚至出现数位延迟，像是开视讯会议的时候，或是莫名其妙的环境杂音很多，人脑为了判读，会多花一份关注力去解析。将宝贵的注意力浪费在过滤杂音噪音上，尤其容易令人疲倦。 如果你同事跟你同一栋楼，就别线上会议了吧！跟真人面对面，直接解决声音延迟或声音重叠所造成的疲劳。平日里，经常整理自己的行动装置，把一些不需要立即回复的群组和商家帐号，关闭提醒，尽可能减少没必要的警示音干扰。放假时，投入大自然怀抱，听海听瀑布，排毒净化一次搞定。 第二，吃饭就吃饭，看片就专注看影片 有人说，当你开始一心多用，代表你要变强了！如果真的有变强，恭喜你，但如果不是变强而是便秘，那吃饭时就要多注意。洛桑加参观察，很多人喜欢一边追剧一边扒饭、把短影音当配菜。这时不妨问一句，上一餐吃了什么，你还记得吗？ 还记得就没问题。倘若...

淡江大桥昨天通车后，有网红发现机车道护栏螺栓未锁紧，公路局今天表示，因护栏与桥面间有些缝隙不平整，补强时，短暂将螺栓松开，后续依工序已于昨天下午将该处螺栓锁紧。 连接淡水、八里的淡江大桥昨天开放通车，网红「火花罗」前往直播时，除了点出桥上部分护栏有瑕疵外，还徒手转下部分螺丝，并质疑是为了要赶通车，结果施工品质不当。 交通部公路局北区公路新建工程分局第三工务段长郑闵中在记者会中表示，施工团队5月11日通车前最后巡检时，发现1处机车道的护栏立柱与桥面间有些缝隙不平整，并在当天进行水泥砂浆填补作业，短暂将螺栓稍微转松，以利调整平整度，但并未完全松开。 郑闵中表示，昨天特别要求施工厂商全面性巡视、盘点机车道护栏的螺栓，未发现其他处有类似状况，已于下午将螺栓拴紧。他呼吁，民众不要私自拆卸工地设施，以免影响公共工程及个人安全。 公路局长林福山表示，民众切勿擅自扳动或旋转桥梁上的相关设施，这些皆为安全设施，若擅自操作可能有违反相关规定之虞，目前将先进行宣导，若行控中心后续发现类似情况，将依照个案情节进行查处。 林福山指出，由于各界对淡江大桥相当关注与喜爱，若有相关疑义，建议可先向相关单位询问，避免产生不必要的误解。...

阿里山林铁光纤建置工程工作人员昨天下午6时左右驾驶台车，于林铁38.8公里处碰撞危木伐除厂商工作台车，造成台车受损，所幸无人受伤，且未影响列车营运。林铁处已依规通报运安会。 日前发生外包商与下游分包商起争端的阿里山林铁光纤工程，昨天发生工安事件，疑未与危木伐除厂商做好沟通，在交力坪路段发生工作台车互撞事故。 农业部林业及自然保育署阿里山林业铁路及文化资产管理处今天发布新闻稿表示，阿里山林铁民国113年7月全线通车后班次增加，且沿线腹地有限，厂商白天需配合列车营运而缩短施工时间，因此进行夜间施工以利工程进度。 林铁处指出，初步调查2家厂商均有依规向交力坪车站申请夜间于路线施工，但为何会发生相撞事故，将尽速召开安全工作小组会议，详细检讨事件发生原因及相关疏失责任，研议精进管理措施，以防范类似情事再发生。 林铁处表示，此意外造成伐木厂商台车受损，但无人员受伤，亦未造成路线受损及影响列车营运，已依规通报运安会、铁道局及林业保育署。...