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明(10日)在南港展览馆举办之室内设计博览会及AI应用设计展照常举办。依双北市政府公告，有需要准备防台之展商及居住在东北角、北海岸员工，应依政府公告，不要到馆。

彰化县政府指出，依据中央气象署预报资料，彰化县7月10日未达停班停课标准，正常上班、正常上课，提醒民众，出行仍应注意安全。

经济日报在南港展览馆举办的「室内设计博览会」及「AI应用设计展」今（10）日照常举办。依双北市政府公告，有需要准备防台之展商及居住在东北角、北海岸员工，应依政府公告不要到馆。

摘要：运动可分为有氧、肌力、伸展和平衡4种类型，4种类别能照顾到的身体能力皆不相同。专家建议，同时进行4类运动，效果较单一运动全面，且更能降低受伤风险。 撰文者：倪旻勤 整理 你有「运动偏食」吗？哈佛医学院旗下的《哈佛健康杂志》（Harvard Health Publishing）近期一篇文章提醒，运动分成有氧、肌力、伸展和平衡4种类型，每一种运动能顾到的身体能力都不一样，只练其中1、2种，长期下来反而容易顾此失彼。 美国国家老化研究院（National Institute on Aging）也提出同样的建议，并指出研究已证实，同时做4种类型的运动，效果会比只专注于一种更全面，也可降低运动伤害或半途而废的机率。 1.有氧运动 有氧运动能加快心跳、呼吸，可锻炼心肺功能、提升耐力。健走、游泳、慢跑、骑车、跳舞都算有氧运动，就连耙落叶、推割草机这类需要持续活动身体的家务，一样能累积有氧运动量。建议每周累积至少150分钟中等强度活动，或75分钟高强度活动，两者搭配著做也可以。 要怎么判断运动强度？如果运动时能够顺畅的讲出一整句话，大概是中等强度；如果只能断断续续的挤出几个字，代表已经进入高强度区间。 2.肌力训练 随著年纪增加，肌肉量会逐渐流失，肌力训练是少数能把肌肉练回来的方法。根据美国国家老化研究院的研究，肌肉量与肌力大约会在30～35岁达到高峰，此后便开始缓慢流失，65岁后流失速度更明显加快。 肌力训练除了让身体更有力气提菜、搬东西，规律的肌力训练还能刺激骨骼生长、控制血糖、体重、改善身体平衡及姿势，并减轻下背与关节的酸痛。美国国家老化研究院建议，每周安排2天以上的肌力训练，锻炼全身主要肌群即可，不必天天练。 美国国家公共广播电台（NPR）曾采访一间专门服务银发族的重训健身房，86岁的Mo...

摘要 1.一项研究指出，适当触碰可能降低皮质醇，并有助缓解焦虑、忧郁与疼痛。 2.比起单次抱多久，触碰发生的频率可能更重要；短暂但规律的拥抱，也可能带来正面效果。 3.女性的生理反应可能较明显；若身边没有合适对象，专业按摩与重力毯也可作为替代方式。 撰文者：徐惠琬 整理 你最近一次被人拥抱，是什么时候？ 忙了一整天回到家，脑中还挂著工作的事。追剧、滑手机，或干脆早点睡，当下似乎轻松了一些，隔天醒来，那股闷和疲惫却未必消失。 面对压力，许多人的做法是先撑过去，等事情告一段落再说。但有一种很日常的互动，可能比想像中更能帮助身体缓和压力：拥抱。 研究发现，触碰带来的不只有情绪上的安慰，也可能影响皮质醇、焦虑、疼痛等身心指标。而且，触碰的效果未必取决于一次持续多久，频率可能更重要。 2024年，一篇刊登于《自然人类行为》（Nature Human Behaviour）的研究显示，适当的触碰与改善多项身心健康有关，其中也包括压力荷尔蒙皮质醇下降。 拥抱真的能降低压力荷尔蒙？研究怎么说 觉得拥抱令人安心，是主观感受；皮质醇是否真的下降，则需要透过实验测量。 2024年的分析发现，触碰介入对皮质醇的改善效果，在研究纳入的生理指标中相对明显，对焦虑、忧郁与疼痛也有帮助。研究还观察到，已有身心健康问题的受试者，从触碰介入中获得的效益通常比健康受试者更大。 这些结果并非只来自问卷，也有随机对照实验提供佐证。 2022年，德国波鸿鲁尔大学（Ruhr University Bochum）研究团队招募76对伴侣。受试者接受压力测试前，其中一组先与伴侣拥抱，另一组则没有，研究人员随后采集唾液，观察皮质醇变化。 结果显示，女性受试者若在测试前与伴侣...

巴威台风来势汹汹，虽然风雨浪最激烈的时间点会出现在10日傍晚以后，但考量到民众生活圈以及防台整备情况，台北市、新北市、桃园市与基隆市「北北基桃生活圈」晚间宣布10日停止上班上课。 根据气象署整理，10日白天风雨浪渐增，宜花东地区首当其冲，将会出现大雨强风，北部地区则是会有大雨、强风，南部地区则是沿海出现强风与间歇阵雨，预计到10日晚间、11日时，风雨浪最为剧烈。 依据交通部中央气象署最新天气预报资料，台北市政府通知，依据交通部中央气象署最新天气预报资料，考量为25年来最大的台风，恐有致灾之虞，且让民众做好防台准备，并经基北北桃共识，于晚上8时宣布明10日各机关学校停止上班及上课。...