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相隔877天的再次对决，大谷翔平重现2023年经典赛冠军战的史诗打席，今天再次三振掉前队友楚奥特（Mike Trout），而道奇队打完第1局也以3：0领先天使队。 大谷翔平加盟道奇后在今年首次重拾投打二刀流，首次面对天使在过去的主场出赛，1局上就先敲出三垒安打，并靠著贝兹（Mookie Betts）的安打回来得分，随后史密斯（Will Smith）的两分砲让投手大谷登板前就有3分援护。 1局下大谷翔平再次站上熟悉的投手丘，面对第1棒奈托（Zach Neto）就投出三振，接著又让薛耶尔（Nolan Schanuel）敲出滚地球出局。 天使队第三棒楚奥特走上打击区前，转播单位特别播放2023年冠军赛第9局的最后打席，当时作为终结者的大谷翔平三振掉了楚奥特，帮助日本队击败美国队夺冠。 而今天是两人相隔超过800天的再次对决，也是大联盟生涯首次对决，这次大谷翔平投到2好3坏满球数，一颗86.8哩的横扫球（Sweeper）投进好球带，楚奥特没有挥棒遭到三振，随后看向大谷露出笑容。 大谷翔平在第1局就写下纪录，成为自1900年以来，第一位在首局首打席敲出三垒安打的先发投手。 $(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});...

文／洛桑加参医师 当你吃下一口当季蔬果、挑选冷压橄榄油入菜、或是将白饭换成红藜饭时，也许你没意识到，这些选择不只是为了健康，更是对这个世界的一种责任。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在著作《简单丰足：减法养生的52个关键字》中提到，越来越多研究证实，「植物性饮食为主」不仅能有效预防慢性病，还能延缓地球资源危机。 如果你愿意采用这样的健康饮食模式，全世界的医师和粮食专家都想对你说一句：「谢谢你。」因为你不只改善了自己的体质，也让医疗资源负担得以舒缓。从高血压、心血管疾病、糖尿病到部分癌症，饮食习惯的优化，是最直接有效的预防手段。 认识食物圈里的「超级英雄」：哈佛推荐的10大超级食物 你可能已习惯多菜少肉、采取地中海饮食，但洛桑加参提醒：「还能更好。」他特别整理出哈佛医学院推荐的十类超级食物，帮助你打造健康与永续并行的日常。 莓果类 蓝莓、覆盆莓、蔓越莓、黑醋栗、桑葚、草莓——这些看似可爱的「Berry」，其实是对抗退化性疾病的一线战力。它们富含抗氧化剂，不只养颜美容，更能保护神经系统。搭配优格吃，是洛桑加参的最爱。想戒掉洋芋片？就从蓝莓开始。 深绿色蔬菜 菠菜、茼蒿、花椰菜、甘蓝、地瓜叶，富含叶酸、铁、钙与维生素A、C，是每日不可缺的基础防护。洛桑加参特别赞赏台湾蔬菜种类丰富又平价，是养生者的天堂。 富含Omega-3 的鱼类与种子 虽然主张以植物性饮食为主，但洛桑加参也不完全排斥鱼类。沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等富含Omega-3的鱼，是提升心脑健康的关键。素食者可改选亚麻子、南瓜子、芝麻等植物性来源，一样能补足营养。 干果类 核桃、杏仁、榛果、腰果……这些高营养的干果类虽热量高，但只要少量、轮替食用，就能发挥抗发炎与强化脑力的效益。洛桑加参也提到家乡传统，用野生核桃配蜂蜜，有助缓解高原反应。 好的油 现代人常因外食导致Omega-6摄取过量，导致发炎体质。...

文／洛桑加参医师 在追求早睡早起成为健康显学的此刻，有一群人却总在夜深人静时清醒。他们不是失眠，也不是懒惰，而是与生俱来的「夜行者」。根据学者观点，这些人拥有一种特殊的基因：守望者基因。在原始部落时代，夜晚需要有人守夜，保护族人不受野兽或敌人侵袭，而这类具备夜间清醒能力的人，正是确保部落存活的关键。这项特质延续至今，也让部分人天生与黑夜为伍。 知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《简单丰足：减法养生的52个关键字》（时报出版）书中提到，许多灵性修行者、创作者与高敏感族群，常在夜晚与宇宙对话，凌晨三点自动醒来的人也不少见。他们并非失调，而是发挥著另一种形式的贡献。如果你正是这样的人，不必强迫自己迎合社会节奏，顺应自己的生命韵律，就是最适合的养生方式。不过，也必须留意，不是所有晚睡或浅眠都是「夜行者基因」的展现。真正的睡眠障碍若被忽略，反而可能掩盖身体发出的求救讯号。 失眠不只是烦，还可能成为健康危机 失眠带来的不仅是疲惫，更是医学上真正害怕的连锁反应。长期睡不好，人体的NK细胞数量可能锐减五成，这意味著抗癌能力下降、慢性病与失智风险增加。女性可能面临老化、白发、皮肤松弛；男性则担忧开车注意力不集中，甚至出现如同酒驾般的危险。学生则可能熬夜苦读，却在考试时一片空白。 这些都指向同一个事实：睡不好，生活品质全面下滑。面对睡眠困扰，洛桑加参提供一系列调整方式，从「吃、喝、用、想、做」五个面向，帮助读者重建夜间的平静与休息。 从饮食入手，让肠道与大脑同步安稳 助眠不必靠药物，饮食就是最简单的起点。洛桑加参建议可尝试「自制无糖优格＋天然蜂蜜＋香蕉」的组合，不仅有助入眠，还能调整肠道菌相，进一步影响情绪与幸福感。芝麻亦有宁心安神之效，适合肝肾虚引起的难眠者。反之，高脂重口味食物如炸鸡、披萨，以及容易胀气的豆类、辛香料，都应避免在睡前食用。若服药后出现睡眠问题，应尽快告知医...

文／专业咨商心理师林萃芬 「害怕」有时比失败更可怕，它不只藏在日常细微的选择里，也可能潜伏在舞台聚光灯下，掌声最响亮的那一刻。日前，港星陈奕迅在澳门举行的演唱会纪录片《FEAR and DREAMS:NOW is the only reality》首映式上，谈到自己去年巡演期间罹患焦虑症的经历。 他坦言，杭州站因失声临时取消两场演出后，精神状态急转直下，必须靠药物控制紧张情绪；即使休息良好、心情平稳，不吃药仍会瞬间焦虑。「人何必跟自己斗气？」51岁的他说，如今更希望善待自己，不再过度执著。陈奕迅的故事，引发不少人的共鸣。专业咨商心理师林萃芬在其著作《锻炼心理肌力》中指出，勇气的核心并不是「没有害怕」，而是愿意在害怕的状态下仍向前走。 害怕让我们想控制一切 林萃芬观察，害怕时，人们常透过「控制」来寻求安全感。这种控制可能针对自己，例如事事规划、物品排列精准到毫米，甚至记录每个细节，彷佛秩序能换来心安；也可能延伸到他人，例如要求别人回报行踪、遵守规范、按照自己方式办事。 然而，过度控制往往成为压力的温床。舞台上的陈奕迅或许就像这些努力「掌控全局」的人，一旦某个细节脱序，便觉得整个世界失衡。 害怕藏著敌意与比较 害怕不只关于恐惧本身，它有时还夹带著敌意。林萃芬指出，许多人在不安时，会陷入比较与竞争，「别人有我没有，怎么可以？」这种心理驱使人追求「一枝独秀」，但越想用成功克服不安，对失败的恐惧就越深。 这与陈奕迅描述的舞台压力如出一辙，担心自己表现不够好、说错话被批评，长期累积便可能引爆情绪危机。 害怕让人停滞不前 在咨商中，林萃芬常遇到害怕失败而拒绝尝试的人，「我不晓得要怎么做，可以不要做吗？」或「可以换资深同仁来吗？」成了他们的口头禅。这背后往往源自童年时不断被灌输「你做不好」的讯息，久而久之，便相信自己真的不行。 对艺人而言，这种自我怀疑更容易在高压环境中被...

文／专业咨商心理师林萃芬 当你想像自己身处一场重大车祸、经历暴力攻击、面对天然灾害，或是家人意外离世的情境，心中会涌现什么感受？在美国，约有五到六成的民众在人生中会遇到这样的创伤事件，这些经历往往迫使他们寻求心理咨商来疗愈创伤。然而，在台湾，面对类似的重大变故时，许多人却鲜少利用心理咨商的资源。这背后隐藏的原因是什么呢？ 专业咨商心理师林萃芬在其著作《锻炼心理肌力》中指出，创伤事件发生后，人们会经历不同的心理阶段：哭喊期、否认期、侵扰期、接纳期到完成期。这些阶段反映了创伤对个体心理的深远影响。 更重要的是，创伤所带来的心理冲击并非立即显现，而是会潜藏多年，逐渐侵蚀我们的心理健康，甚至扭曲我们的人格特质。当症状浮现时，通常心灵已经受到严重破坏。那么，究竟心理咨商在这过程中扮演了什么角色？它如何帮助人们处理和恢复自创伤中呢？这正是林萃芬十年咨商经验中不断探索和回答的问题。而她的发现可能会改变你对心理咨商的看法。 天灾创伤让人深陷长期的恐惧中 位于地震带的台湾居民常面对自然灾害带来的心理创伤。灾后，许多人出现晕眩、失眠、恶梦等症状，并表现出过度警戒，如恐惧独处、心悸、呼吸困难。特别是那些失去亲人或财产的人，他们可能情感麻木或过度激动。 需要特别关注的是「没有眼泪的悲伤者」，他们可能因无法接受现实而难以表达情感。对青少年和儿童而言，亲友的安全感给予和身体接触至关重要。透过语言和肢体的慰藉，可帮助他们克服孤独和不安。 经历创伤的儿童可能表现出特别的依赖、恐惧死亡和分离焦虑。一些儿童可能透过身体症状或自我伤害来抒解情感，如拔头发等。在这些情况下，心理咨商变得格外重要。如果灾后出现长期心理困扰、麻木、回想灾难、恶梦等症状，或者生活和人际关系受影响，则需寻求专业帮助。此外，家暴者中有不少实际上是创伤后压力症候群患者，未经适当心理疗愈，情绪可能转化为暴力行为。 职场危机会产生...

文／洛桑加参医师 「饿死了饿死了，我要去大吃一顿！」你是否也常听人喊出这句话？但知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《简单丰足：减法养生的52个关键字》（时报出版）书中提到，其实饿一点，人才活得更好、更久。 他说，自己经常「让肚子净空一段时间」，三天、五天、七天的断食都尝试过，因为了解到细胞自噬如何激活新陈代谢与排毒净化，甚至提升心灵力量。过午不食、十六小时轻断食，对他来说都不是挑战。更有朋友创作时习惯空腹：「肚子饱了，人就傻了，搞不出什么好东西。」 许多研究衰老机制的生物学家与遗传学家都指出：人类比自己想像的还要强大，即使在困境中，也有能力修复自己、活出更好的状态。学者们发现人体内的「去乙醯化酶（Sirtuin）」，这种蛋白质能保护细胞、增强抵抗力，更是人体自我修复与抗老化的关键角色。断食启动的细胞自噬机制，便可活化去乙醯化酶，使身体开始「吃自己」以达到修复与更新。 当你少吃一点，身体不仅不会「饿死」，还会开启清理模式，进行如同资源回收的过程。没有新营养进来时，细胞会主动降解老旧物质，转化为能重新利用的小分子，再打造出崭新的细胞。这种与生俱来的循环再利用系统，正是我们的原始祖先能够在饥饿年代自我疗愈的关键。 值得一提的是，细胞自噬的发现者，日本细胞生物学家大隅良典教授，也因此研究荣获2016年诺贝尔生理医学奖。国际知名的《新英格兰医学期刊》也曾刊登相关研究，证明间歇性断食对健康的好处，不只是减重，更包括改善葡萄糖调节、提升抗压力、抑制发炎反应等，在增强精神力与免疫力上都有正面影响。 有趣的是，为了研究「少吃一点是否能延年益寿」，科学家曾从老鼠刚出生开始进行饮食控制，一天喂、一天不喂。对照组的老鼠则天天吃到饱。结果发现有节制饮食的老鼠，寿命最多延长了80%。虽然不同研究间的数据略有差异，但结论一致：减少食物摄取，有助于延长寿命。 那么，一般人可以怎么开...

明华园戏剧总团重制经典剧作「界牌关传说」，由无敌小生孙翠凤领军，携手明华园艺术家族新生代演员共同演出；孙翠凤说她超级开心，「因为全都是青春的肉体与我一起表演」。 饰演罗通的孙翠凤，记者会一上台就吸引全场目光，她与女儿陈昭婷饰演的屠炉公主2支扇子加上2把剑，带出款款深情。孙翠凤表示，现在的演员都不是她当年伙伴，「我很开心全都是青春的肉体」；孙翠凤说正因做传承多年，新生代都已独当一面，「我很放心，也才敢把他们推上国家戏剧院舞台」。 孙翠凤说，这出是「东方的罗密欧与茱丽叶」，剧情分成春、夏、秋及冬四大段落，每段有不同事件与人物，「3小时的现场演出，但就跟看电影一样，段落很美」；孙翠凤说，这出戏在讲两国交战，剧中也有休战时刻，「希望透过这出戏能够带来和平，有和平才能好好过日子，好好谈恋爱」。 「界牌关传说」改编自传统戏「罗通扫北」，在传统歌仔戏与京剧多被视为武戏，但透过国家文艺奖得主陈胜国新编，以罗通与屠炉公主之间横跨敌国的爱情故事为主轴，描绘因政治与命运而无法圆满的爱情悲剧，打造出歌仔戏版的「罗密欧与茱丽叶」，演出至今，已成明华园经典代表作之一。 饰演屠炉公主的陈昭婷表示，她认为公主虽然是古代角色，但她有现代女性的勇气与个性，为了追求爱情不顾一切，「每个人都有选择权，爱情也是，妳选择了，就要勇敢面对。」陈昭婷说，这次演出有哥哥、嫂嫂跟朋友与学妹等伙伴陪伴，「比较可怕的是我妈（孙翠凤）」。 制作人陈昭贤表示，明华园总团做传承已经很多年，「今年我们把经典带回来，希望经典不只是经典，更要在当代持续被看见」；陈昭贤说，重制经典「压力更大」，像剧中最后有一个高潮是「火烧界牌关」的场景，「我爸陈胜福说那场景花多少钱都没关系，我妈就会说要小心钱包，我每天都经历这样的挑战。」 陈昭贤说，孙翠凤是第一代「罗通」，将罗通的深情与浪漫发挥得淋漓尽致，「罗通就是大家可以嫁的那种男人」；陈昭贤说，今年这...

文／专业咨商心理师林萃芬 看到新闻报导在讨论优质偶像人设崩塌，自恋型人格及巨婴式的夸张行径引发网友热议。职场上如果遇到「妈宝型」同事或「自恋型」同事该怎么互动，才能增加彼此对话空间？专业咨商心理师林萃芬出版《锻炼心理肌力》（时报出版）书中提到，锻炼强健心理肌力的第一步，学习跟不同特质的人相处，增强及累积不同的工作经验，这些都可以丰富我们的生命经验，并同时告诉你解决问题的技巧。 「错不在自己！」妈宝型同事 林萃芬咨商心理师解释，所谓「妈宝型员工」亦即「滞留青春期的成年人」，他们的典型特征就是，虽然年龄已经成年，但心理上仍旧极度依赖父母。「妈宝型员工」对父母的依赖性会以各种不同的行为模式表现出来，包括：自尊低落，忧郁自怜，容易沮丧，无法达成任务就开始找借口，很难对事情负起责任，对抗所有的权威人士，不会自己做出适当的抉择，对别人的协助不懂得感恩，总觉得别人是欠他的；常常制造紧急危机让人难以对他们放心，碰到问题就回家搬救兵，或是上班不满意就换工作。 但另一方面，妈宝型员工又想要拥有成年人的自由权力，例如：凡事按照自己的意愿进行，想要得到什么便要马上得到，可是却不想承受伴随成长而来的痛苦与责任，为了避免负起责任，他们可能会采取下面的因应之道： 一、是怪罪别人或推给别人，认为：「错不在自己」。 二、是当他们遇到解决不了的问题，马上会变得绝望无力。 三、是以为问题会自动消失，所以「只要不承认有问题就没问题」。 四、是找救兵来解决问题，爸妈当然是最佳人选。 所以，如果想要协助妈宝型同事长大成人，最重要的就是带领他们迈向独立自主，可以运用思考性的语言来设立行为规范，具体的说法像是：「等你写完报告，我再跟你讨论接下来怎么做。」一步一步带领他们为自己的承诺负起责任。 「公司只靠我一个人，没有我不行」自恋型人格同事 林萃芬强调，「自恋型人格」渴望被重视与重用，也就是俗称「自我感觉良好」...

文／专业咨商心理师林萃芬 媒体报导道奇队球星大谷翔平在对战纽约大都会时，面对投手罗培兹（Jorge Lopez），击出了本季第十四支全垒打。然而，罗培兹在面对下一位打者时情绪失控，被驱逐出场。他缓步走向休息室时，将手套丢向观众席以发泄情绪。事后接受媒体访问时，他说自己是最糟球队的最烂队友。令人意外的是，他话才说完，就被球队指定转让（DFA），形同被踢出队伍，显示球队对他在比赛中的行为完全无法接受。专业咨商心理师林萃芬在她的书《锻炼心理肌力》（时报出版）中提到，在所有的生涯发展中，职业运动员最需要强韧的心理肌力。几乎每个成功的运动员，都是从小开始长期接受反复严格的训练，成果却要在短短几秒钟或几十分钟内呈现出来。无论技术多么高超，只要成绩不如别人，就要接受「输了」的结果。 向运动员学习危机管理 不只运动员，我们每个人都需要「心理技能」，能够镇定地处理突发的危机事件，自信地表现专业能力，及时地消化压力，随时做好自我调整，从确认问题到自我承诺，每个步骤都确实执行，做好环境管理，类推到所有的状况中。让我印象深刻的危机处理事件是，一架飞往达拉斯的西南航空班机，因为左发动机在三万两千呎的空中爆炸，女机长舒兹（Tammie Jo Shults）镇定跟塔台通话的过程。 飞机没著火但有洞，女机长镇定应对带领平安降落 当航管人员问到飞机是否著火时，舒兹以平静的声音回答：「没有，飞机没著火，但失去了某些机上部件，他们说机上有个洞且有人掉出机外。」舒兹清楚表示机上有乘客受伤，并请医疗人员在飞机降落后与他们会合。飞机安全降落之后，舒兹还花时间亲自跟机上所有的人谈话。这位女机长的声音，展现了最强的「心理技能」，临危不乱，发挥专业，带领全部的人平安降落。想了解自己的「心理技能」如何？不妨做做下面的「心理技能」评估量表，看看有没有什么地方需要再自我锻炼。 「心理技能」评估量表 根据以下「心理技能」...

新北市渔业处办2025淡水渔人码头仲夏缤纷烟火秀，今年携手「北海岸时尚艺术季」登场。烟火规模及精彩度更胜以往，最大12吋烟火弹，首场「恋曲永恒」主题烟火秀，色调以桃红、粉红色系为主，营造浓厚恋爱氛围，吸引近6万名民众来渔港追烟花。 淡江大桥即将完工，今日结合仲夏缤纷乐烟火秀与2025北海岸时尚艺术季，举办「仲夏映时尚」活动，策展人设计师潘怡良，以「友善钓鱼」融合环保材质与机能剪裁，制作永续时尚系列服饰，赋予钓鱼服装户外机能风的时尚感，并传递海洋永续与时尚共生的理念。 此外，现场还有知名设计师张伊萍、杨雪琪捕捉仲夏夜视觉记忆与节庆感受，联合发表「浪漫烟火」系列作品，以及辅仁大学织品服装学院展出优秀作品，共同打造浪漫夏季艺术盛宴，引领新生代展现创意设计实力与永续理念，让北艺季活动也成为学生发光发热的舞台。 今日首场「恋曲永恒」烟火秀，最大12吋高空烟火弹，搭配多重变化型烟火蛋、花柱、花束与虎尾地面特效，自地面直至高空层层铺陈，营造出浪漫视觉层次，让整条淡水河岸洋溢幸福满溢的爱恋氛围。新北市副市长刘和然表示，淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动烟火秀，已成为在地的年度盛会，今日特别结合北海岸时尚艺术季，为渔港带来不同价值及观光人潮，刺激渔人码头及周边商圈的夜经济，民众来渔人码头可以追烟花、观走秀及逛市集。 渔业处表示，错过今日烟火的朋友别担心，紧接著连2个周末(8月17日、8月24日)，还有2场烟火秀，热爱璀璨花火的民众千万不要错过。新北市渔业处办理「2025淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动」烟火秀今登场。记者刘懿萱／摄影新北市渔业处办理「2025淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动」烟火秀今登场。记者刘懿萱／摄影新北市渔业处办理「2025淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动」烟火秀今登场。记者刘懿萱／摄影...