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文／洛桑加參醫師 大暑將至（7/22），氣候進入全年最熱的時期，濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲，不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」，你能否不被高溫擊倒，依然優雅如常？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《靜心・凈心：52周的修鍊，一年後與完美的自己相遇》（時報出版）書中指出，大暑不只是氣溫的考驗，更是調身、練心、行善的三重試煉。 他提醒，炸薯條無法對抗大暑，反而容易上火；真正有用的，是「穩固中軸」，在酷熱中仍能不過嗨、不失態，保有一份心靜的清明。「越能把持住的人，越能拿高分。」 調身體：夏日是養陽補氣的黃金期 夏天是大自然陽氣最旺盛的時候，也是人體排毒、排濕、排寒、凈化皮膚的最佳時機。洛桑加參提醒，別老躲冷氣房、貪涼飲、晚睡不眠，這些行為都會傷陽。聰明的做法，是避開中午高溫，在陽光明媚的時候外出散步、微微流汗，幫助血液循環與陽氣補充，打好入秋的基礎，讓免疫力穩定，不易生病。 「夏養陽、冬養陰」，把握這半個月，是調整體質、改善代謝的黃金期。不過他也提醒，運動強度要依個人體能調整，若非選手級別，不必在最熱時拚命訓練，等入秋再挑戰最佳成績也不遲。 測驗心：能多靜，就能有多涼 洛桑加參提到，西藏出家師父會在寒冬中修鍊拙火定法，以自體熱氣烘乾冰濕布料；同樣道理，在大暑練靜心，更能驗證「心靜自然涼」的功力。 他援引白居易詩句「熱散由心靜，涼生為室空」，說明簡樸生活與心境調整的關係。居士端坐院中，去除雜物、風自然進，這就是靜心的環境準備。但更高境界來自白居易拜訪一位禪師：「非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。」在如蒸籠般的禪房中，禪師依然氣定神閑、面不改色，靜心不是外在環境的逃避，而是內在定力的展現。 你願意試試嗎？把冷氣關了，挑一部冰雪主題的電影，不靠外界降溫，練練自己的內在耐熱力，也是對靜心的最佳檢測。 實現善：讓「熱」不變成衝突的引信 濕熱天氣讓人情...

總統賴清德今天公布因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別條例，該條例第三條明定，發放現金每人新台幣1萬元。不過，行政院發言人李慧芝昨天轉述行政院長卓榮泰行政院會中表示，政院未來有必要思考，在適當時機提出釋憲。 立法院日前三讀通過「因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別條例」，匡列新台幣5450億元，並明定每人普發現金1萬元，但未納入撥補台電的1000億元。行政院22日收到特別條例函文。 行政院發言人李慧芝昨天主持行政院會後記者會時轉述，卓榮泰會中表示，總統將依法公布「因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別條例」，但是政院堅持認為有憲法上與法律上的瑕疵。立法院針對預算案、法律案大幅增加歲出時，必須徵詢行政院意見，且要找出財源，但這過去一年經常被忽略。 卓榮泰說，政院未來有必要思考，要依照憲法體制來尋求憲政機制，在適當時機提出釋憲，以杜絕行政、立法上繼續對於權力分立的行政立法紛爭。...

桃園國際機場與日本阿蘇熊本國際機場於2024年11月15日與桃園機場締結姊妹機場，為深化與姊妹機場合作及國際交流，自7月26日起至12月14日，在桃機舉辦【探索熊本趣】特展，今明2天更邀請熊本熊部長在桃機二航廈北擴5樓舉辦見面會，與粉絲近距離互動，吸引不少粉絲到場支持，錯過的民眾也不要傷心，明天上午11點及下午2點還有2場見面會，把握機會與熊本熊近距離接觸。 機場公司表示，本次特展邀請日本熊本縣營業部長兼幸福部長「熊本熊」現身桃機第二航廈北側5樓商場，與粉絲近距離互動，並親自帶領大小朋友一起跳酷MA萌（Kumamon）體操，現場還會跟幸運粉絲合影。特展設置AR互動體驗及活動專屬拍貼機，還有熊本熊公仔與熊本城等人氣打卡點；現場也介紹熊本縣美食與觀光景點，來自熊本縣的觀光聯盟與溫泉旅館協會等單位設攤，推廣當地觀光魅力與美食特產。 民眾在7月26日至8月7日限時福利期間，完成互動及集章任務並自拍上傳，將可在「熊本熊拍貼機」拍下紀念照。展區也設有呈現台灣夜市風情與熊本定食屋的美食主題區布景，更有熊本當地最富盛名熊本城造景，與窗外興建中第三航廈巧妙呼應，開放民眾打卡留念；展場中還藏有兩隻特別打造的桃機限定熊本熊公仔，歡迎來尋「熊」拍照。 機場公司指出，近年因台灣半導體相關產業進駐熊本，兩地商務與觀光交流大幅提升，目前桃園機場（TPE）與熊本機場（KMJ）每周共有12班直飛航班，2025年1至5月間往來旅客人數約11萬人次，較去年同期8萬人次約成長4成，這次活動帶動友好機場交流合作，也使台日航線拓展及文化觀光交流更加升溫，創造互惠共贏。現場也有來自熊本縣的觀光聯盟與溫泉旅館協會等單位設攤，推廣當地觀光魅力與美食特產。記者黃仲明／攝影桃園國際機場舉辦【探索熊本趣】特展，今天邀請熊本熊部長在桃機二航廈北擴5樓舉辦見面會，與粉絲近距離互動，吸引不少粉絲到場支持。記者黃仲明／攝影特展打...

撰文者：陳宜伶 編譯 摘要：年齡只是數字，與其關注「實際年齡」，更該關注的是「生理年齡」——它才真正代表我們的身體能活得多健康。 現代社會邁入超高齡時代，英國《衛報》日前特別拆解出50 、60 、70歲這三個階段——應該做哪些事、進行哪些健康檢查，才能真正達到身心健康的目標。 50歲不再年輕，但也不算老，身體可能開始出現一些小警訊，提醒我們注意日常生活習慣。體力不如前，腰酸背痛、睡不好成為常態，甚至朋友聚會也從聊工作，變成聊「哪間診所、哪個醫生比較厲害」。 這些生理變化難免讓人感到吃力，但美國梅奧診所（Mayo Clinic）的老化研究中心主任勒布拉瑟（Nathan LeBrasseur）指出：「年齡其實是有可塑性的。」換句話說，我們是可以主動掌控老化過程的。 因此，想要延年益壽，重點在於提早預防、主動檢查。 50歲該做哪些健康檢查？ 美國癌症協會（ACS）建議：40歲以上每年應定期接受皮膚癌篩檢，也應與醫師討論是否需要接受大腸癌檢查、乳房X光攝影（乳癌檢查）、肺癌與攝護腺癌檢查等。 英國的國民健保（NHS）提供40至70歲、無重大慢性病的民眾做免費健康檢查，包括量測血壓、膽固醇、糖尿病等。 台灣健保亦提供免費成人健檢和癌症篩檢，年滿40歲的民眾可每3年享有一次健保免費成人健檢，另有針對乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌的四大癌症免費篩檢，適用對象依年齡與風險條件而異。 ．乳癌篩檢：40至74歲女性，每兩年可接受乳房X光攝影檢查 ．子宮頸癌篩檢：30歲以上女性，每三年可進行一次子宮頸抹片檢查 ．大腸癌篩檢：50歲以上民眾，每兩年可進行一次糞便潛血檢查 ．口腔癌篩檢：30歲以上有嚼檳榔或吸煙習慣者，每年可接受1次口腔黏膜檢查 勒布拉瑟醫師強調，心臟健康是關鍵，再來就是注重飲食與運動習慣。多吃蔬果、全穀類、健康油脂與低脂肉類，有助於維持健康。而運動則不能只有單一...

文／洛桑加參醫師 6月21日夏至是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節。陽氣強盛到什麼程度？在北極圈內，你可以整天看到太陽不落；在阿拉斯加，人們在亮如白晝的午夜打棒球、騎單車、曬日光浴。這是一個揮霍光明與時間的季節。 然而，回到台灣，即使還沒到一年中最熱的時候，陽氣已悄悄轉折。站在嘉義水上、花蓮舞鶴台地或豐濱等北回歸線經過之地，正午陽光直射下的人，甚至會驚覺自己變成了「無影人」。 這種極致的光明，象徵著一種隱藏的轉變。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師於其著作《靜心・凈心：52周的修鍊，一年後與完美的自己相遇》中指出，夏至是一個陰陽交替的臨界點，若不留心調節，容易招致身心失衡。從食養、補水、心臟保健到心理修鍊，他歸納出四大關鍵修鍊，提醒讀者在最旺之時，也要懂得守住本心。 一、吃對姜，助陽抗炎防水腫 「早上三片姜，賽過喝參湯」這句話不只是俗諺，更反映出夏至時節人體對姜的需求。這時吃薑最能發揮效用，無論是祛寒濕的熱薑茶、抑炎抗癌的老薑、促進消化的嫩姜，都恰如其分。特別適合食欲不振、下半身水腫、吃素、常吃冰品與生食的人。 但洛桑加參也提醒，使用抗凝血劑者不宜吃生薑，膽結石患者需控制用量。姜性溫升，中午前食用為佳，避免晚上食用影響睡眠。 二、防中暑，補水應在口渴前 夏天容易出現熱痙攣、熱衰竭與熱中暑，尤其肌肉量少、排汗差者為高風險族群。洛桑加參提出五項預防原則： ★避開中午烈日，減少戶外劇烈活動。 ★每日攝取與體溫接近的溫水，不要等口渴才補水。 ★穿著天然材質衣物，提升散熱效率。 ★多吃蔬果，補充礦物質與維生素。 ★出現頭痛、抽筋、無汗等徵兆時，立刻移至陰涼處並補水。 三、調心火，才能守住「心」的下坡路 越熱的天，心臟越忙。高溫會促使心臟加快血液輸出，以利散熱，若再加上情緒起伏或原有心血管病史，更易引爆心肌梗塞。洛桑加參教你一套情緒緊急呼吸法： 步驟1、發怒時先閉嘴、...

旅美投手鄧愷威重返大聯盟，首次扛起先發任務，今天在客場對大都會隊投3.1局失5分，1局下被阿隆索（Pete Alonso）轟出3分砲成為致命傷，巨人終場6：12落敗，鄧愷威也吞下生涯首敗。 鄧愷威去年4月1日登上大聯盟，4月20日最後一次亮相，菜鳥球季出賽4場都是中繼身分，直到今天才有機會回到大聯盟戰場，也是近7年首位登板先發的台灣投手，不過投不滿4局退場，追平個人單場最多失分紀錄。 巨人作客大都會主場花旗球場進行3連戰第2戰，鄧愷威1局下面對前兩名打者尼莫（Brandon Nimmo）、林多（Francisco Lindor）分別投出觸身球、四壞球保送，接著三振索托（Juan Soto）拿到第1個出局數，但被阿隆索（Pete Alonso）轟出中外野方向428英尺3分砲，投完前4名打者就以0：3落後。 巨人打線面對大都會先發投手千賀滉大，2局上靠施密特（Casey Schmitt）二壘打帶動攻勢攻下1分，3局上史密斯（Dominic Smith）兩分砲追平比數，4局上李政厚揮出二壘打，再靠麥克雷（Grant McCray）安打攻下1分，反以4：3超前。 鄧愷威第2、3局未失分，4局下面對首名打者穆林斯（Cedric Mullins）被揮出安打，解決1人次後被他盜上二壘，再保送貝提（Brett Baty）被換下場；巨人第2任投手蓋吉（Matt Gage）登板後，被尼莫、林多連續揮出安打，失兩分都算在鄧愷威身上，遭大都會5：4超前。 巨人牛棚不振，6到8局被攻下7分，尼莫、林多打完全場各有3支安打，聯手攻下7分打點；大都會終止4連敗，但千賀投4局失4分退場，挑戰本季第8勝無關勝敗。 鄧愷威用67球（44顆好球）完成3.1局任務，被揮出4支安打，包括阿隆索本季第24轟，出現3次保送（另有1次觸身球）、投出4次三振，失5分全是自責分，生涯合計出賽5場投14.1局失1...

文／洛桑加參醫師 「我也想靜心，但就是很煩，罵了人才會舒服一點。」、「覺得很疲倦，沒由來地想哭。」、「過了四十歲，記憶力好像變差了，老是忘東忘西。」這些不是情緒脆弱，也不是玻璃心，而是身體發出的真實警訊。知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在其著作《靜心・凈心：52周的修鍊，一年後與完美的自己相遇》（時報出版）中指出，許多女性在進入40歲後，會出現記憶力減退、情緒波動、失眠、手麻、頻尿、干癢等癥狀，這些狀況背後可能是黃體素與雌激素等荷爾蒙開始失衡所致。 「如果健忘、暈眩、麻木、憂鬱等癥狀影響到日常生活，應立即尋求婦產科或內科醫師評估，排除早發性失智或中風前兆等其他可能性。」洛桑加參提醒。 這周，他邀請所有人共同完成一項重要的功課：「關懷40+女性」。她們可能是你自己，也可能是媽媽、姊姊、姑姑或同事。照顧她們的健康，說不定也能避免自己總被掃到「颱風尾」。 身體變了？試試這四種「荷爾蒙平衡術」 如果檢查報告顯示身體並無大礙，只是輕度不適，洛桑加參建議，從以下四個面向調整生活習慣，有助於讓荷爾蒙恢復平衡，找回輕盈舒暢的自己。 1. 順應自然，調整生理時鐘 多數穩定健康的荷爾蒙都在睡眠期間分泌，一旦睡不好，內分泌就容易失調。長期輪班、熬夜、飛行跨時區工作者風險更高。「曾看過小說以『失眠魔人』為主角，害人徹夜難眠，最後變得瘦骨如柴。雖是虛構，但卻真實描寫了失眠者的崩潰歷程。」他建議多做日光浴、泡溫泉、放鬆肌筋膜、改善手腳冰冷等，找到適合自己的助眠方法。 2. 運動「剛剛好」就好 過激運動反而會破壞荷爾蒙平衡。「有些女性拼馬拉松、當女鐵人，結果還沒更年期就停經。」過量運動可能引發早衰。反之，完全不運動也會讓更年期癥狀更明顯。洛桑加參建議從自己喜歡的運動開始，如皮拉提斯、重量訓練、健走、太極、瑜伽等，溫和地訓練肌力，幫助荷爾蒙自然回升。 3. 吃「好」一點，不是吃「多」...

中華隊在U12世界盃少棒賽複賽第二場面對強敵美國隊，連串攻勢打退賽前防禦率0的美國隊王牌，然而卻丟掉4分領先，以5：6吞下苦澀一敗，複賽陷入2勝2敗的不利局面，而日、美、韓都取得3勝1敗。 中華隊今天1局上就靠陳啟盛適時長打，在無人出局、一二壘有人時的二壘安打，先馳得點，只不過1局下也被美國隊奇科德羅夫（Christopher Chikodroff）敲二壘安打，加上二壘手發生接球失誤，讓美國隊追平比數。 不過2局上中華隊很快再啟攻勢，李秉容二壘安打開局，再靠捕逸上三壘，何群用短打成功讓中華隊強迫取分攻下超前分，胡誠恩再補上適時安打，單局攻2分。 美國隊先發投手威爾海特（Jameson Wilhite）賽前在對捷克和南韓合計投2.2局、無失分，然而今天面對中華隊1.2局被敲3支安打，丟掉3分都是責失，提前退場。 中華隊先發投手李秉容連兩天登板，在2局下出現不穩，連續兩次四壞保送後決定換投，好在接替的陳啟盛守住危機，雖然投出三振後遇到隊友失誤變滿壘，但他仍成功製造內野飛球出局、三振，凍結壘包。 4局上中華隊幸運值點滿，何群保送上壘後，林楷宸的觸擊點成飛球，但三壘手來不及接殺形成內野安打，1出局後謝承濬選到保送形成滿壘，2出局後李權恩敲出內野飛球也造成失誤，讓中華隊跑回2分，取得5：1領先。 陳啟盛接手後投了3局沒有失分，不料4局下保送開局後，被敲了4支安打，有2支是在2出局之後，讓美國隊攻下4分追平比數。 6局上中華隊在1出局後，謝承濬敲出的內野平飛球被游擊手飛撲接殺，陳啟盛敲出的中外野飛球也被美技接殺，讓氣勢倒向美國隊；6局下陳啟盛投出保送後由鍾定栩接手，結果也投出保送，最後被奇科德羅夫敲出再見安打而輸球。 中華隊輸球後，明天與南韓隊是複賽最後一戰，必須自己贏球才能與南韓同為3勝2敗，而另一場日美對決也勢必有一隊3勝2敗，三隊互咬下才有機會晉級冠軍戰。 $(...

嘉義縣政府今天表示，梅山鄉、竹崎鄉、番路鄉、大埔鄉及阿里山鄉明天停止上班、停止上課，其餘鄉鎮市正常上班、正常上課。 嘉縣府說，據交通部中央氣象署晚間7時發布雨量預測，5鄉未來24小時累積雨量達340毫米，已達停止上班、停止上課標準。 <!----> .coverstoryad { min-width:100% }

骨松盛行率位居長者常見疾病排行第4，每7個長者就有一個人骨松，步入超高齡社會，骨松病人數增加。過去暢銷藥品排行前幾名多為癌症用藥，去年骨質疏鬆生物製劑「保骼麗」，擠入藥品銷售排行第10名。臨床醫師指出，骨質疏鬆病人若合併特定部位骨折，可獲健保給付使用保骼麗，不過，若經濟許可，臨床上也會建議骨質疏鬆病人使用保骼麗作為預防骨折。 台大北護分院復健科主治醫師韓德生指出，骨質疏鬆症盛行率雖未顯著增加，但骨質疏鬆症學會致力提升民眾疾病認知，臨床觀察，就醫民眾有增加趨勢，連帶讓接受治療民眾變多，保骼麗是治療骨質疏鬆的主要藥物之一，截至去年，健保給付條件為骨密度T值小於負2.5，合併髖關節或脊椎骨折病人，今年起再加入上臂、前臂骨折為給付對象，預期未來用藥病人還會增加。 韓德生說，有些骨質疏鬆病人運動功能保持較佳，跌倒時可用手支撐地板作為保護，不會直接跌傷髖骨、脊椎，健保擴大給付後，用藥者勢必還會增加。而病人開始用藥後，骨質疏鬆數字通常無法好轉，而是只能維持、避免病況惡化，因此必須持續用藥，只有病人在定期追蹤後，骨松改善停葯，另，少數病人用藥時間一久，會出現齒槽骨壞死副作用，有骨松植牙容易失敗一說。 健保放寬用藥對象後，藥廠同意降價，目前健保價為每劑4360元，除健保給付外，也有病人自費使用，由於骨質疏鬆病人多，雖多數人以健保資格用藥，但自費用藥總數也不少。韓德生表示，臨床上保骼麗除被當成骨質疏鬆病人跌倒後的治療用藥，也有預防骨折效果，臨床上若病人經濟情況許可，也會鼓勵病人自費注射藥物，預防骨折。2024年國內銷售金額藥品排行榜出爐。骨松盛行率位居長者常見疾病排行第4，每7個長者就有一個人骨松，步入超高齡社會，骨松病人數增加。示意圖，圖／AI生成。...